co jest na mase

po co rozbijasz skos na duzy oraz sredni? czy cwiczenie,,21'' jest na rzeźbę czy na mase tez jest dobre z kolei tym pytaniem pokazales jak nikla jest Twoja wiedza odnosnie odzywiania warto zapoznac sie z tym linkiem http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html taki off z mojej strony [...]

[...] suchy i od poczatku zalewac sie tluszczem. przynajmniej tak mi sie wydaje. Po treningu bedzie gotowana piers lub tunczyk z puszki. na tej diecie chce zwiekszyc przedewszystkim sile. bo jest zalosna. i dlatego chce troche nabrac miesnia, stad dieta na mase. pozatym robie aeroby 2x w tygodniu. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2012-10-29 20:20:37

nie jestem na tyle kompetentna osoba zeby poprawiac plan na sile, poza tym jest tak jak napisal Michail... Co do tego czym rozni sie plan na sile od tego na mase to przede wszystkim: sila: -bardzo duze ciezary -dlugie przerwy na odpoczynek (nawet do 3-5 min) -mala liczba powtorzen w seriach (1-6) masa -duze ciezary (mniejsze niz na sile) -przerwy [...]

moim zdaniem plan jest dobry co do serii i powtórzeń to jeżeli chodzi ci o masę to zalecane jest na każde ćwiczenie 4 serie i 10-12 powtórzeń Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2013-12-05 21:05:39

[...] tonami i nic mnie nie zaleje Ale masa... idzie a dokładniej nie idzie ;] czy wcinam 4000kcal w dzien czy nie jem nic zaczynałem od 64kg, po pół roku było 70kg, ale teraz jest 66kg w tym, że obwody zostały, tylko brzuch poleciał ;-p sam nie wiem jak to zrobiłem Jak podbijam wegle tonami gainera to tylko w kiblu cały dzien a waga nie ruszy [...]

to jest dieta redukcyjna czy na masę? Bo masz pomieszane jedno z drugim. Banany w zwykłym posiłku? Dlaczego zdecydowałeś sie na gainera? nie rozpisujesz wsystkich B/T/W z tego co widzę. Podsumuj to dla całej diety, podaj w B/T/W na KMC. Twaró półtłusty - daj go na noc, a tuna lepiej w środku dnia (szybciej się wchłania). W każdym posiłku zdrowe [...]

Dlaczego nowy ? Bo tam było na masę a jest na redukcję. Co do wspomagaczy to przecież jest spalacz tłuszczu, ale taki inny niż wszystkie, bo działa ;)

[...] 1. przygotowawczy 16-24 tygodnie, minimalna liczba cwiczen w tym przygotowawczym mozna robic np cykl na mase/wytrzymalosc, podstawowa sila, sila/moc... 2.przedsezonowy to jest taka przerwa przed ciezkim treningiem 3. zawody, uzyskanie optymalnej sily i mocy przy dalszym zwiekszaniu intensywnosci i przy zmniejszaniu objetosci treningu [...]

[...] własnego planu treningowego na cykl masowy zaprezentuję Ci mój własny. Jednak zaznaczam, że wymaga on sumienności i samokontroli. Nie podawałem Ci go wcześniej, ponieważ jestem pewien, że jest on awykonalny dla początkującego, a z resztą ułożyłem go "pod siebie". Jeśli jednak masz ochotę możesz zerknąć. Znajduje sie pod tymi [...]

Synk nie chce Cię martwić, ale od 15 powt. to już raczej jest trening na wytrzymałość, na masę jest do 12 powt., tak mi się przynajmniej wydaję. A przy ćwiczeniu takim ciężarem, masy ni chooooy nie złapiesz, na pewno nie grozi Ci wygląd koksa przy takiej masie Poczytaj trochę o treningu w warunkach domowych, ot co.

[...] preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na masę:) 2g/kg białka 7-8g/kg węgle 1g/kg tłuszcz coś takiego:) Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: jest dobrze:) Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Mam już ustaloną dietę, co sądzicie o tym treningu? Split 3x w tyg:) Dodam iż nie mam dostępu do [...]

[...] 8 Miechów ale od 2-3miesiecy treningu z głową :) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : 2000-2200kcal nisko tłuszczowa 2g/kg białka ok 3g/kg ww oraz 30-40gram tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tcm 5g codziennie Wpc po [...]

Plan ogólnie wygląda nieźle. Choć jeśli patrząc na kalorie to masz ich dość mało jak na 80kg chłopa Na redukcje jest git waga spada do tego FBW dochodzą codziennie spacery około 1 godziny a siła też rośnie Na masę do tego planu push pull będzie oczywiście inna dieta :) Jaka proponujesz progresję na moim FBW? Ile dokładać do martwego płaskiej i [...]

To ćwiczenie można stosować w treningu na masę. Jednak żeby to robić musisz mieć pożądny staż treningowy, bo inaczej jego właczanie w program nie ma sensu, jest mniej efektywne niż zwykłe uginanie. Ja traktuje je jako coś co może pobudzić do wzrostu w razie zastoju. Polecam robić jako ostatnie w sesji ćwiczenia bicepsów z małym cięzarem, wykonując [...]

[...] w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. // http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na poczatek [...]

[...] dni treningowe i 5g w pozostale, plus mysle ze dobra dieta no i do uzupelnienia mam bialko ovopolu + carbo olimpu (kiedys tam kupilem wiec musze je zuzyc a prawde mowiac nie jest najlepsze) i tak zamierzam jechac az do hmm moze pod 80kg, pozniej zbije tluszczyk i wode i jak zostanie 75kg to bede szczesliwy. tylko chyba zmienie to carbo chociaz i [...]

Charon, po to pisze ten post aby wiedziec co i jak, nie powiedziałem że jutro kupuje suple. Ludzie na tym forum mają troche dziwne podejscie. Diete i trening mam ale na masę wiec muszę ją troche zmodyfikowac, a co do treningu to zabardzo nie wiem co zrobic: zostawic taki jaki jest czy go troszkę odciązyc. I powtarzam pytanie krzycha- dlaczego?

Wierzysz we wszystko co jest napisane w książkach? To jest według Ciebie potwierdzeniem? Jakby każdy się stosował do zasad książek i.t.d nikt by nie rósł. To tak jak z 12-16 serii na duże partie i 6-9 na małe, gorszej ściemy nie słyszałem albo trening na rzeźbę czy masę, dieta jest odpowiedzialna za to. Interwały to najszybsza droga do spalania [...]

Zdecyduj się co jest dla ciebie ważniejsze i tyle. My ci w tym nie pomożemy. Wiedz tylko, że boksując nawet te ~3 razy w tygodniu raczej będziesz miał ciężko masę zdobywać (utrzymać może i dasz radę, ale też tylko przy diecie dobrej). Musisz wybrać - albo siłka albo boks. Jak wybierzesz to wtedy te drugie to tylko dodatek. Widać, że tobie bardziej [...]

[...] co i jak, moze wtedy bede gotowy do brania supli (przynajmniej gainera). Jeszcze jedno pytanie: czy stosując dietę na masę opłaca się ćwiczyć brzuch? Obecnie ćwiczę 6 weidera i nie wiem czy jest sens kontunowac... (Robie dopiero 5 dzien, wiec jak przerwe teraz, to nie bedzie mi jeszcze żal) Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-01-20 22:03:48